Aquasporten
Wij bieden de volgende aquasporten aan:
- Aquajoggen
- Aquafit
- Wobble Fit
- Aquavitaal
- Senior Fit
- Aquapower
Voordelen
De voordelen van Aquasporten zijn o.a. het feit dat het leidt tot een stuk minder blessures en spierpijn. Dit alles omdat u de oefeningen niet “op het droge” doet, maar in het water. Het bijzondere van bewegen in het water is dat de weerstand toeneemt naarmate de beweging sneller wordt uitgevoerd. Door de natuurlijke weerstand van het water raken gewrichten, spieren en pezen minder snel overbelast en zult u zich fitter voelen.
Uw gezondheid
Aquasporten zal uw gezondheid verbeteren. Niet alleen is het altijd goed om te bewegen, het water zorgt voor extra voordelen. Door de intensieve bewegingsvormen zult u meer calorieën verbranden. Ook zult u het langer volhouden omdat deze sport minder blessure gevoelig is. Kortom; geen redenen om thuis te blijven!
Wist u dat u met zwemmen 45% meer vetten verbrandt.
Rooster Aquasporten
| Dag | Tijdstip | Soort aquasport | Aantal personen |
|---|---|---|---|
| Maandag | 10:45 - 11:30 uur | AquaJoggen | |
| 13:45 - 14:30 uur | AquaFit | ||
| 19:45 - 20:30 uur | Aquajoggen | ||
| Dinsdag | 09:45 - 10:15 uur | Senior-Fit* | |
| 13:30 - 14:15 uur | Aquajoggen | ||
| 19:00 - 19:45 uur | Aquafit | ||
| 19:45 - 20:30 uur | Wobble Fit** | 12 (reserveren verplicht)** | |
| Donderdag | 09:00 - 09:45 | Aquajoggen* | |
| 10:00 - 10:30 uur | Senior Fit | ||
| 10:45 - 11:30 uur | Aqua Vitaal | ||
| 19:00 - 19:45 uur | Aquapower* | 11 (reserveren verplicht)** | |
| 19:45 - 20:30 uur | Aquajoggen |
* Extra lessen starten vanaf 8-1-2024
**Reserveren voor Wobblefit of Aquapower? Klik hier(externe link)
U kunt ook reserveren door uw naam en datum van Wobble-fit of Aquapowerles te mailen naar zwembad@sportbedrijfbergendal.nl
Wobblefit (reserveren verplicht)
Elke dinsdag tussen 19:45 – 20:30 uur is er een dynamisch les van 30 minuten.
Wobble Fit is een high intensity training (HIT) op een drijvende plank, de aquabase. Tijdens de oefeningen sta, zit of lig je op de plank, maar ook vaak ernaast. De golven die jij en de andere deelnemers maken door de oefeningen, maken het nóg lastiger. Als je daar niet fit van wordt! Doordat je voortdurend je evenwicht moet zoeken, werk je aan je core-stabiliteit en versterk je alle spieren in je lijf.
Er zijn 12 boards beschikbaar, deze worden door het bad beschikbaar gesteld.
**Reserveren voor Wobblefit? Klik hier(externe link)(externe link)
U kunt ook reserveren door uw naam en datum van Wobble-fitles te mailen naar zwembad@sportbedrijfbergendal.nl
Aquajoggen
Aquajoggen is met een wetbelt om uw middel bewegen door het water op het ritme van de muziek d.m.v. diverse bewegingsvormen.
Dit alles op een intensieve manier. Naast loopbewegingen worden specifieke oefeningen gedaan voor benen, armen, romp en bv. ook de buikspieren. Naast de wetbelt word er elke week gebruik gemaakt van verschillend hulpmateriaal. Wij gebruiken o.a. dumbells (drijvende halter), balletjes, plankjes e.d.. Dit materiaal word door het zwembad beschikbaar gesteld.
Aquafit
U krijgt tijdens deze 45 minuten durende work-out met opzwepende muziek een energieboost. Deze les is ideaal als u uw conditie en figuur op een verantwoorde manier wilt verbeteren.
Met het gebruik van materiaal in en rond het zwembad werkt u aan uw lenigheid, uithoudingsvermogen, spierkracht & coördinatie.
Deze les is zonder wetbelt.
Seniorfit
Met deze les van 30 minuten blijft u vooraan in het ondiepe gedeelte van het wedstrijdbad. Met behulp van oefeningen maken én houden we uw spieren, botten en gewrichten soepel. U werkt tegelijk aan uw conditie.
Omdat de activiteit in groepsverband plaatsvindt, is het ook gezellig en stimulerend. De muziek draagt daar natuurlijk ook aan bij. Elke week wordt er gebruik gemaakt van verschillend materiaal.
Aquavitaal (60+)
Deze 45 minuten durende les is een mengelmoes van alle bovengenoemde lessen.
De eerste 15 minuten krijgt u in het ondiepe gedeelte oefeningen die ervoor zorgen dat de spieren en gewrichten los blijven, daarna gaat u conditiezwemmen, de laatste 15 minuten krijgt u de wetbelt om en gaat u aquajoggen.
NIEUW: Aquapower (reserveren verplicht)
Power is een energieke en uitdagende groepstraining.
"Power" focus op het verbeteren van kracht en spierconditie. Het gebruik van verschillende
materialen voegt variatie toe aan de oefeningen, waardoor de training
interessant en uitdagend blijft.
Power wordt aangeboden in het instructiebad, met bijpassende muziek.
Power bestaat uit: een opwarming van de spieren. De eerste, tweede en derde ronde bestaan
uit 3 verschillende oefeningen en spiergroepen. Zonder en met materialen. We ronden af met
een training buikspieren en een cooling down op rustige muziek.
Let op: omdat dit een pilot is zal deze les tot 1 april gegeven worden.
Kosten bedragen hetzelfde als aquajoggen (€10,40 per losse les)